Benefícios do Treinamento Intervalado

Entre os mais altos fatores de risco para doenças do coração estão: o sexo masculino, idade acima de 35 anos, tabagismo, hipertensão arterial, níveis elevados de certas gorduras no sangue e um histórico familiar de distúrbios cardiovasculares.

Outros pesquisadores têm adicionado a esta lista, outro fator de risco: a personalidade compulsiva, agressividade ao dirigir e ansiedade. Quanto maior o grau de severidade, geral, maior o risco da pessoa.

Se você fuma um maço de cigarros por dia, o risco de ter um ataque do coração é o dobro de um não-fumante. Se você fuma, tem hipertensão e come uma dieta rica em gorduras, sem praticar qualquer exercício, seu risco é cinco vezes maior do que o normal.

O coração saudável

Se estes fatores de risco colocam em perigo a saúde do coração, o que aumenta o seu bem-estar e melhora suas chances de trabalhar mais e melhor?

Obviamente, desistir do cigarro e comer uma dieta com baixo teor de gordura, ajudará. A próxima melhor coisa que você pode fazer para ajudar seu coração é dar o que ele precisa: exercício físico regular ou um programa completo de treinamento intervalado.

O coração é um músculo, ou melhor, um “grupo” de músculos, similares em muitas maneiras, aos músculos dos braços e pernas. E, assim como o exercício fortalece e desenvolve os músculos dos membros, melhora a saúde dos músculos do coração, também.

Desde a segunda guerra mundial, vários estudos estatísticos em larga escala, têm avaliado a relação entre atividade física e doença cardiovascular. Uma pesquisa bem conhecida em comparação a 31.000 motoristas e condutores de algumas empresas de ônibus. Os motoristas sedentários tinham uma taxa significativamente maior de doença cardíaca do que os condutores, que andavam de ônibus e subiam escadas em vez de usar o elevador.

O porquê e como por trás dessas estatísticas foram explicados por clássicos experimentos com cães, cujas artérias coronárias foram estreitadas cirurgicamente para se parecer com os de humanos com arteriosclerose. Cães que praticavam exercidos tinham muito melhor fluxo de sangue do que aqueles mantidos em estado inativo.

Para curar o músculo cardíaco danificado, o coração depende de novos pequenos vasos sanguíneos, o que é chamado de circulação colateral. Estas novas filiais na trança arterial podem se desenvolver muito antes de um ataque de coração — e pode impedir um ataque cardíaco, se assume a nova rede suficiente com a função dos vasos estreitadas.

Com todos estes fatos, é hora de fazer uma única pergunta: o que deve ser feito para prevenir contra tais problemas?

Praticar exercícios intensos como o Q48-Sistema Queima de 48 Horas.

Empregando o treinamento do como o Q48, com certeza você pode esperar resultados positivos, não só nas áreas que atingem seu sistema cardiovascular, mas no estado geral da sua saúde também.

Esta atividade específica, que é definitivamente boa para o coraçã,o q48H funciona como um ciclo de “segmentos repetidos” de natureza intensa. Neste processo, há um período de intervalo para recuperação. Pode ser inatividade ou movimento moderado.

Consequentemente, os benefícios da prática, apenas dsse tipo de atividade, podem trazer-lhe mais resultados positivos do que você já possa ter esperado. Estes são:

Riscos de ataque cardíaco são sensivelmente diminuídos ou eliminados

  • Maior resistência e força para o coração.
  • Acelerar o metabolismo, aumentar a queima de calorias, portanto, esse exercício vai ajudá-lo a perder peso.
  • Melhora a capacidade pulmonar
  • Ajuda a diminuir ou eliminatotalmente os casos de estresse

Com efeito, treinamento de alta intensidade, com intervalos curtos é a forma moderna de manter um coração saudável, feliz e o corpo em forma.

http://www.wixsitedesigner.com